Los especialistas en web y motores de búsqueda pasan horas, meses e incluso años frente a su computadora, sentados en un escritorio. Si algunos de ellos desarrollan tempranamente enfermedades profesionales, como los TME en particular, para la mayoría no sabemos realmente cuáles son los resultados de décadas de estar mal sentados, mal posicionados… Tememos las décadas venideras.
Cuida tu espacio de trabajo
Así pues, las malas condiciones laborales no sólo afectan a la salud de los empleados, sino que también reducen su productividad y aumentan los costes sanitarios, y estas no son buenas medidas para ninguna empresa. Entonces, a medida que los empleadores repensan los modelos de trabajo para adaptarse a la nueva normalidad, también están comenzando a repensar El trabajo y su impacto en la salud y la productividad. empleados.
Mobiliario ergonómico
¡Ergonomía! Esta es la palabra de moda en la que los líderes empresariales deben centrarse para aumentar la productividad de los empleados en la nueva normalidad. Las estaciones de trabajo, donde los empleados pasan casi todas sus horas de trabajo, deberían promover la productividad, no obstaculizarla. Una buena estación de trabajo ergonómica. le permite sentarse cómodamente en su postura natural, sin tener que agacharse o agacharse para utilizar su computadora.
Para configurar correctamente su estación de trabajo ergonómica, primero debe determinar cuál es la mejor altura de escritorio ergonómica para usted. No existe un mobiliario ergonómico universal porque los trabajadores tienen diferentes tamaños y formas corporales.
Reglas ergonómicas claras
Si tienes que inclinarte hacia adelante para trabajar, probablemente estés sentado en la posición incorrecta. A escritorio ergonómico le permite colocar cómodamente las manos sobre el escritorio de modo que los codos queden inclinados aproximadamente a 90 grados con respecto a la superficie del escritorio. Si sus codos están en un ángulo mayor a 90 grados, es posible que necesite levantar el escritorio o bajar la silla; y si sus codos forman un ángulo inferior a 90 grados con el escritorio, deberá bajar el escritorio o levantar la silla. Sentarse en un escritorio a una altura inadecuada puede hacer que los músculos y las articulaciones compensen la mala postura esforzándose demasiado. Después de un tiempo, los músculos pueden volverse doloridos y rígidos.
Ajusta tus muebles
Ajustar su silla a la altura de su escritorio puede resultar contradictorio si tiene una silla incómoda.
Una silla ergonómica permite que los muslos permanezcan paralelos al suelo y los pies descansen planos sobre el suelo. Una silla ergonómica también tiene soporte lumbar que limita la tensión en los músculos de la espalda baja y le permite proteger la curvatura natural de la columna lumbar. Esto le permite sentarse derecho, protegiendo los músculos de la columna contra un estiramiento excesivo. Recuerde mantener el respaldo de la silla desbloqueado para promover la libertad de movimiento de la parte superior del cuerpo.
Ninguno de estos ajustes debe comprometer su postura natural, que es el objetivo de los escritorios ergonómicos adecuados.
Además, si su trabajo implica usar una computadora, asegúrese de ajustar la distancia y la altura de su estación de trabajo. La distancia ideal es aquella a la que tus manos extendidas pueden tocar la pantalla de tu computadora. A esta distancia de la pantalla, puedes trabajar sin estirar el cuello. Asimismo, la altura perfecta de tu ordenador te permite trabajar sin levantar los brazos ni tener los codos demasiado separados.
Los líderes empresariales están comenzando a incorporar estas estrategias ergonómicas en el lugar de trabajo para optimizar nuevos modelos de trabajo.
