Web ve arama motoru uzmanları bilgisayarlarının önünde masa başında oturarak saatler, aylar ve hatta yıllar geçirirler. Eğer bunlardan bazıları, özellikle MSD’ler gibi mesleki hastalıkları erkenden geliştirirse, çoğunluk için onlarca yıldır kötü oturma, kötü konumlanmanın sonuçlarının ne olacağını gerçekten bilmiyoruz… Gelecek yıllardan korkuyoruz.
Çalışma alanınıza dikkat edin
Yani kötü çalışma koşulları yalnızca çalışanların sağlığını etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda üretkenliklerini azaltıyor ve sağlık bakım masraflarını artırıyor; bunlar hiçbir şirket için iyi önlemler değil. Dolayısıyla işverenler yeni normale uyum sağlamak için çalışma modellerini yeniden düşünürken aynı zamanda yeniden düşünmeye başlıyorlar iş ve bunun sağlık ve üretkenlik üzerindeki etkisi çalışanlar.
Ergonomik mobilyalar
Ergonomi! Bu, yeni normalde çalışan verimliliğini artırmak için iş dünyası liderlerinin odaklanması gereken bir terimdir. Çalışanların çalışma saatlerinin neredeyse tamamını geçirdikleri iş istasyonları verimliliği engellememeli, teşvik etmelidir. İyi bir ergonomik iş istasyonu Bilgisayarınızı kullanmak için eğilmek veya eğilmek zorunda kalmadan, doğal duruşunuzla rahatça oturmanıza olanak tanır.
Ergonomik iş istasyonunuzu doğru şekilde kurmak için öncelikle sizin için en iyi ergonomik masa yüksekliğini belirlemelisiniz. Çalışanların farklı boy ve vücut şekillerine sahip olması nedeniyle evrensel bir ergonomik mobilya yoktur.
Açık ergonomi kuralları
Çalışmak için öne doğru eğilmeniz gerekiyorsa muhtemelen yanlış pozisyonda oturuyorsunuzdur. A ergonomik masa Dirsekleriniz masa yüzeyine yaklaşık 90 derece eğimli olacak şekilde ellerinizi masanızın üzerine rahatça yerleştirmenizi sağlar. Dirsekleriniz 90 dereceden büyük bir açıdaysa masayı kaldırmanız veya sandalyenizi alçaltmanız gerekebilir; Dirsekleriniz masayla 90 dereceden daha az bir açı oluşturuyorsa masanızı alçaltmanız veya sandalyenizi kaldırmanız gerekecektir. Uygun olmayan yükseklikte bir masada oturmak, kaslarınızın ve eklemlerinizin aşırı efor sarf ederek kötü duruşu telafi etmesine neden olabilir. Bir süre sonra kaslar ağrıyabilir ve sertleşebilir.
Mobilyalarınızı ayarlayın
Rahatsız bir sandalyeniz varsa sandalyenizi masanızın yüksekliğine ayarlamak mantıksız olabilir.
Ergonomik bir sandalye, uyluklarınızın yere paralel kalmasını ve ayaklarınızın yere düz basmasını sağlar. Ergonomik bir sandalyede ayrıca bel kaslarınızdaki gerilimi sınırlayan ve bel omurganızın doğal eğriliğini korumanıza olanak tanıyan bel desteği bulunur. Bu, omurga kaslarınızı aşırı gerilmeye karşı koruyarak dik oturmanıza olanak tanır. Üst bedeninizin hareket özgürlüğünü arttırmak için sandalyenizin arkasının kilidini açık tutmayı unutmayın.
Bu ayarlamaların hiçbiri, uygun ergonomik masaların hedefi olan doğal duruşunuzdan ödün vermemelidir.
Ayrıca işiniz bilgisayar kullanmayı gerektiriyorsa iş istasyonunuzu mesafe ve yüksekliğe göre ayarladığınızdan emin olun. İdeal mesafe, uzanmış ellerinizin bilgisayar ekranınıza dokunabileceği mesafedir. Ekranınızdan bu mesafede boynunuzu kaldırmadan çalışabilirsiniz. Aynı şekilde, bilgisayarınızın mükemmel yüksekliği, kollarınızı kaldırmadan veya dirseklerinizi çok fazla ayırmadan çalışmanıza olanak tanır.
İş liderleri, yeni çalışma modellerini optimize etmek için bu ergonomik stratejileri işyerine aşılamaya başlıyor.
