Specjaliści od stron internetowych i wyszukiwarek spędzają godziny, miesiące, a nawet lata przed komputerem, siedząc przy biurku. Jeżeli u niektórych z nich wcześnie zachorują na choroby zawodowe, w szczególności na choroby układu mięśniowo-szkieletowego, w przypadku większości tak naprawdę nie wiemy, jakie będą skutki dziesięcioleci złego siedzenia i nieprawidłowej pozycji… Boimy się nadchodzących dziesięcioleci.
Zadbaj o swoje miejsce pracy
Zatem złe warunki pracy nie tylko wpływają na zdrowie pracowników, ale także zmniejszają ich produktywność i zwiększają koszty opieki zdrowotnej – a to nie jest dobry miernik dla żadnej firmy. Tak więc, gdy pracodawcy na nowo zastanawiają się nad modelami pracy, aby dostosować się do nowej normalności, oni również zaczynają to przemyśleć pracy i jej wpływ na zdrowie i produktywność pracownicy.
Ergonomiczne meble
Ergonomia! To modne hasło, na którym liderzy biznesowi muszą się skupić, aby zwiększyć produktywność pracowników w nowej normalności. Stanowiska pracy, na których pracownicy spędzają niemal cały swój czas pracy, powinny sprzyjać produktywności, a nie ją utrudniać. Dobre, ergonomiczne stanowisko pracy pozwala wygodnie siedzieć w naturalnej postawie, bez konieczności schylania się i korzystania z komputera.
Aby prawidłowo skonfigurować ergonomiczne stanowisko pracy, musisz najpierw określić najlepszą dla siebie ergonomiczną wysokość biurka. Nie ma uniwersalnych mebli ergonomicznych, ponieważ pracownicy mają różne rozmiary i kształty ciała.
Jasne zasady ergonomii
Jeśli do pracy musisz pochylać się do przodu, prawdopodobnie siedzisz w niewłaściwej pozycji. A ergonomiczne biurko pozwala wygodnie położyć dłonie na biurku tak, aby łokcie były nachylone pod kątem około 90 stopni w stosunku do powierzchni biurka. Jeśli łokcie są ustawione pod kątem większym niż 90 stopni, może być konieczne podniesienie biurka lub obniżenie krzesła; a jeśli łokcie tworzą z biurkiem kąt mniejszy niż 90 stopni, konieczne będzie obniżenie biurka lub podniesienie krzesła. Siedzenie przy biurku na niewłaściwej wysokości może spowodować, że mięśnie i stawy będą kompensować nieprawidłową postawę poprzez nadmierny wysiłek. Po pewnym czasie mięśnie mogą stać się obolałe i sztywne.
Dostosuj swoje meble
Dopasowanie krzesła do wysokości biurka może być sprzeczne z intuicją, jeśli masz niewygodne krzesło.
Ergonomiczne krzesło pozwala ułożyć uda równolegle do podłogi, a stopy płasko na podłodze. Ergonomiczne krzesło ma również podparcie lędźwiowe, które ogranicza obciążenie mięśni dolnej części pleców i pozwala chronić naturalną krzywiznę kręgosłupa lędźwiowego. Dzięki temu możesz siedzieć prosto, chroniąc mięśnie kręgosłupa przed nadmiernym rozciąganiem. Pamiętaj, aby oparcie krzesła było odblokowane, aby zapewnić swobodę ruchów górnej części ciała.
Żadna z tych regulacji nie powinna zagrażać Twojej naturalnej postawie, która jest celem prawidłowego ergonomicznego biurka.
Dodatkowo, jeśli Twoja praca wymaga korzystania z komputera, pamiętaj o dostosowaniu stanowiska pracy do odległości i wzrostu. Idealna odległość to taka, z której wyciągnięte dłonie mogą dotknąć ekranu komputera. W tej odległości od ekranu możesz pracować bez wyciągania szyi. Podobnie idealna wysokość komputera pozwala na pracę bez podnoszenia ramion i zbyt rozstawionych łokci.
Liderzy biznesowi zaczynają wprowadzać te ergonomiczne strategie do miejsca pracy, aby zoptymalizować nowe modele pracy.
