Especialistas em web e mecanismos de busca passam horas, meses e até anos em frente ao computador, sentados em uma mesa. Se alguns deles desenvolverem doenças profissionais precocemente, como as LME em particular, para a maioria não sabemos realmente quais serão os resultados de décadas de lugares mal sentados e mal posicionados… Tememos as décadas que virão.
Cuide do seu espaço de trabalho
Assim, as más condições de trabalho não afetam apenas a saúde dos trabalhadores, mas também reduzem a sua produtividade e aumentam os custos com cuidados de saúde – e estas não são boas medidas para qualquer empresa. Assim, à medida que os empregadores repensam os modelos de trabalho para se adaptarem à nova normalidade, também começam a repensar trabalho e seu impacto na saúde e na produtividade funcionários.
Móveis ergonômicos
Ergonomia! Esta é a palavra da moda na qual os líderes empresariais precisam se concentrar para aumentar a produtividade dos funcionários no novo normal. Os postos de trabalho, onde os funcionários passam quase todas as suas horas de trabalho, devem promover a produtividade e não prejudicá-la. Uma boa estação de trabalho ergonômica permite que você se sente confortavelmente em sua postura natural, sem ter que se curvar ou se curvar para usar o computador.
Para configurar adequadamente sua estação de trabalho ergonômica, você deve primeiro determinar a melhor altura ergonômica da mesa para você. Não existe mobiliário ergonômico universal porque os trabalhadores têm tamanhos e formatos corporais diferentes.
Regras ergonômicas claras
Se você precisar se inclinar para frente para trabalhar, provavelmente está sentado na posição errada. UM mesa ergonômica permite que você coloque confortavelmente as mãos sobre a mesa, de modo que os cotovelos fiquem inclinados aproximadamente 90 graus em relação à superfície da mesa. Se os cotovelos estiverem em um ângulo superior a 90 graus, pode ser necessário levantar a mesa ou abaixar a cadeira; e se seus cotovelos formarem um ângulo inferior a 90 graus com a mesa, você precisará abaixar a mesa ou levantar a cadeira. Sentar-se em uma mesa em uma altura inadequada pode fazer com que seus músculos e articulações compensem a má postura, fazendo esforço excessivo. Depois de um tempo, os músculos podem ficar doloridos e rígidos.
Ajuste seus móveis
Ajustar a cadeira à altura da mesa pode ser contra-intuitivo se você tiver uma cadeira desconfortável.
Uma cadeira ergonômica permite que suas coxas permaneçam paralelas ao chão e que seus pés fiquem apoiados no chão. Uma cadeira ergonômica também possui suporte lombar que limita a tensão nos músculos da região lombar e permite proteger a curvatura natural da coluna lombar. Isso permite que você se sente reto, protegendo os músculos da coluna vertebral contra alongamento excessivo. Lembre-se de manter o encosto da cadeira desbloqueado para promover a liberdade de movimento da parte superior do corpo.
Nenhum desses ajustes deve comprometer sua postura natural, que é o objetivo de mesas ergonômicas adequadas.
Além disso, se o seu trabalho envolve o uso de um computador, ajuste sua estação de trabalho de acordo com a distância e a altura. A distância ideal é aquela em que suas mãos estendidas podem tocar a tela do computador. A esta distância da tela, você pode trabalhar sem esticar o pescoço. Da mesma forma, a altura perfeita do seu computador permite que você trabalhe sem levantar os braços ou manter os cotovelos muito afastados.
Os líderes empresariais estão a começar a infundir estas estratégias ergonómicas no local de trabalho para otimizar novos modelos de trabalho.
